体育专项题、常识及论述题解析：探索体育的多元价值

常用的接球方法有双手在胸部高度接球、双手在关节高度接球、双手接反弹球、单手接球等。 3、投篮：要练好投篮，必须有正确的投篮方法、合适的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，全身要协调发力。 4、运球与突破： 1、运球——运球是控球、支配球、组织战术配合、突破对手的重要手段，也是大家喜欢练习的技术之一。 2、突破——突破是一种攻击性很强的技术，是完成个人进攻的主要手段。它以运球和步法为基础，由踢球、跨步、侧身、探肩、推球、释放球、加速等动作组成。使用时要与投篮、传球、跨步等假动作相结合，使其更具攻击性和灵活性。 5、防守持球人：防守持球人是指主动干扰、破坏进攻队员持球的传球、运球、突破和投篮动作的防守行为。防守持球人时要注意观察和判断，做到球在手，人在手。既要在对方接球时占据合理的防守位置，又要看透对方的意图，有针对性地选择防守位置、采取防守策略。2、简述所学专项活动的训练价值。篮球课程的内容包括理论知识、技术和战术三个主要形式，它们相互影响、统一为一个整体。理论知识是掌握技术、战术的基础，技术是战术的基础。让学生在掌握技术、战术的同时，掌握相关的理论知识是篮球课程的重要任务。能力训练包括身体素质的训练和运用专项知识的能力。

体能是从事各项体育运动的物质基础，篮球运动本身要求运动员具备跑、跳、投篮等多种运动技能，通过篮球运动的学习，学生可以活跃身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。篮球运动包括跑、跳、投篮等人体基本活动和篮球基本技战术，经常参加篮球运动可以提高跑、跳、投篮等基本活动能力，发展敏捷、速度、力量、耐力等身体素质，促进青少年身心正常成长发育。篮球运动是在群体对抗、多变的条件下进行的，对提高神经系统的灵活性、适应性、分析综合能力有重要作用。 3. 列举所学专项运动中的6条以上裁判规则。 技术犯规 队员的技术犯规是指队员在不与对方队员接触的情况下所犯的所有犯规。 场外人员的技术犯规 教练、助理教练、替补队员和队员必须留在本队替补席区域。 只有在暂停期间，教练或助理教练才可以进入球场与球员交谈，但必须待在球队替补席附近。个人犯规是违反规则的行为，涉及与对手的身体接触或违反体育道德的行为。如果身体接触是为了抢球（正常的篮球动作），并且没有让对手处于劣势，这种接触可以被视为意外，不会受到处罚。故意犯规是当裁判认为球员故意对对手造成个人犯规时，无论对方有球还是无球，都是故意犯规。

如果运动员在2x20分钟的比赛中犯规5次，无论是入侵犯规还是技术犯规，都要自动退出比赛。犯规即违反规则，比如走步犯规，双重运球犯规等。 4.请为你所从事的专项活动（例如：3x3篮球，5人制足球等）创建一种比赛（或练习）的形式和方法。3x3篮球的规则与5人制篮球的国际规则基本相同，但根据该项比赛在半场进行的特点以及为了方便众多篮球爱好者的参与，修改了一些条款，介绍如下： 1.每队至少有三名队员，每场比赛每队只能上场两名队员，不能只上场一名队员。 2.比赛中换人没有限制，但换人只能在死球时或者半场结束的时候进行。进球后也可以换人。 3.比赛开始时，裁判掷硬币决定发球权，赢得掷硬币的队可先发球或将发球权移交给对方队。若有加时赛，则由比赛开始未发球的队发球。 4.进球后，换发球。 5.若一队射失一球，对方抢到蓝球，必须退到两分线后方可进攻。 6.一切犯规（7次以下）或球出界，在中场发球区发球。 时间： 1.每队赛前有3分钟热身活动时间，若有队迟到超过15分钟，则判其弃权，对方队获胜。 2.每场比赛，先达到12分并领先对方2分以上的队为胜方，时间限制为20分钟。 3、比赛期间，实行“30秒”制。

比赛时会有监视器记录时间，若有一方30秒内没有出手，监视器会给予提醒。若有一方30秒内没有出手，在换发球时不允许持球不传球或不出手罚球。如有此种情况，比赛计时钟将停止，在场上重新发球后恢复计时。 4、每队有两次45秒的暂停，暂停期间不停止计时钟，只在最后三分钟停止。 5、20分钟后，得分多的队获胜。若打平则进行加时赛，先得分的队获胜。 2、体育知识（30分）——答案都在体育课本里，这里就不再赘述了。 1、什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？ 健康的概念：健康不仅是没有疾病、没有虚弱，而且是身体、精神和社会适应的完美状态。 它包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。健康的十项标准：（1）有充足的精力，能从容地进行日常生活和繁重的工作，而不感到过度的压力。（2）乐观向上，心态积极，乐于承担责任，注重细节，不挑剔。（3）适应能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗常见感冒和传染病。（6）体重适当，身形匀称，站立时头、肩、臀位置协调。（7）头发有光泽，头皮屑少。（8）眼睛明亮，反射灵敏，不易患眼部炎症。（9）牙齿清洁、无疼痛，牙龈无血色、颜色正常。

（10）肌肉丰富，皮肤有弹性。 2、用指数法评估自己的体型，将计算出的指数与《大学生体育合格标准》中的“体型评分表”对照记下分数。 指数=（体重（kg）+胸围（cm））/身高（cm）×100 3、简述几种消除运动疲劳的方法。 合理的营养补充 积极手段：主动休息，完成活动如慢跑、肌肉群伸展等。 良好的睡眠和安静的休息。 运动后按摩、洗浴。 持续的静态伸展运动，消除延迟性肌肉酸痛。 针灸疗法 音乐疗法 自我暗示和放松训练。 物理治疗等。 4、简述踝关节扭伤的急救处理方法。 首先，受伤后，要避免继续负重或走路。 对于症状较重的患者，可采用松肌理筋治疗：让患者坐位或仰卧，医生一手握住伤侧足跟，另一手握住足趾，先慢慢拉伸踝关节，稍等片刻，再做踝关节背屈、屈曲、内翻、外翻运动，同时慢慢拉筋通络。按摩时不要只针对受伤局部。然后用绷带或宽胶布将患踝背屈90度后固定在稍外翻的位置，限制行走。3周后拆除固定，练习行走。同时可以服用一些活血化瘀药物，促进受损组织的修复。对于症状较轻的患者，伤后可立即外敷冷水或冷毛巾、抬高患肢。 因为冷敷能引起血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。

所以急性扭伤后，应局部冷敷，而且越早越好。抬高患肢，可加速血液和淋巴液的回流，避免血液在血管损伤部位停滞。如果踝关节扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法，这是因为热敷可改善血液和淋巴循环，有利于损伤部位瘀血和渗出液的吸收。 5、运动时晕厥的原因有哪些？预防措施包括哪些？ 运动性晕厥的原因有两种： （1）重力引起的机体应激2）强烈刺激后晕厥。由于日常生活中缺乏运动，或考试、比赛时兴奋引起过度紧张，可反射性引起血管张力降低，全身周围小血管扩张，血压降低，导致脑供血不足而晕厥。预防： 保持规律运动，增强体质； 剧烈运动后不要马上停下或坐下，而要继续慢跑并进行深呼吸；饥饿时不要参加剧烈运动。 6、请列举5种以上你喜欢的锻炼方式。 跑步、球类运动、游泳、引体向上、俯卧撑、腹肌抬腿、手臂屈伸等。 三、讨论题（20分） 通过体育课谈谈你对体育锻炼的认识和体会，设计一种你认为适合大学生的体育课形式。 之所以选择篮球，是因为篮球是一项深受群众喜爱的运动项目，具有很大的号召力，不仅能增强体质、促进健康，而且可以丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作、学习效率；可以使参与者掌握更多的篮球知识，提高运动水平。

并能培养我们团结友爱的集体荣誉感、严密的组织纪律性和顽强的意志品质以及积极向上的拼搏精神。通过两年来的学习，在老师的指导下，我掌握了更多的篮球知识和提高了篮球水平，进一步巩固和提高了基本技术素质，掌握了比较规范的技术动作。这学期，我初步掌握了攻防技战术和多人配合技术的基本理论知识。例如：掩护、支援等。这和老师的耐心教导是分不开的。建议：一是“以赛代教”：即把课外组织的各种篮球比赛与课堂教学有机结合起来。通过比赛，把学生比赛中可能出现或可能出现的各种问题，在课堂教学中解决。在实施课堂教学时，特别注意引导学生自主学习，积极参与，培养和激发学生各方面的潜力。例如，从比赛的组织者到运动员、裁判员、领队等，都是由学生来服务的。老师主要是从旁协助、指导。 让课堂真正成为学生探索生活、展示自我的平台；让学生真正成为活动的主人和受益者。二、在自主探究的氛围中学习：激发和培养学生自主学习、探究学习的意识，对学生的发展具有十分重要的意义。在篮球运球教学中，教师刻意不讲解动作要点，不做任何示范，任由学生随心所欲地即兴发挥、创新动作。让学生在课堂上互相学习、互相配合、互相欣赏、互相模仿。