足球青训课：如何打造成功的训练课程？

首先，一个足球青训班通常分为四个部分。

1. 热身环节

2.技术培训

3、团体对抗

4、模拟比赛

以上四个部分的时间分配和节奏控制都是考验教练水平的细节。一堂好的足球青训课应该节奏清晰、强度渐进。训练结束后，孩子们都累坏了，但第二天仍然想踢足球。这样的青训班是成功的。

我这几年做了很多足球启蒙工作，每年都会派几名年轻球员去大连东北路小学和大连实验小学（孙继海的母校），所以不能说是纸上谈兵。接下来我结合理论，结合我的实际经历来谈谈青训。

下图是荷兰足球的青训理论。接下来我就用这张图来详细讲解一下青少年训练的步骤和阶段，主要针对5-10岁的孩子。

1、如图所示，金字塔的最底层叫，通俗地说，孩子应该是球的主人。你必须控制球，而不是让球控制你。

一般孩子5岁左右就可以开始足球训练。如果自控力强，能听懂教练说的话，注意力集中，4岁半左右就可以开始训练。初始训练时间约为1小时。

4岁至6岁的孩子，也就是幼儿园的孩子，主要是进行熟悉球、培养球感的训练。这个时候你告诉他们战术，他们是不会明白的。

现阶段孩子踢足球主要存在两个问题。

1、很多人身体协调性较差。

2. 从头开始​​培养球感。

因此，这个阶段的孩子的训练首先要培养他们的协调性。其次，培养球感

培养协调性就是跑、跳、攀爬、急停、倒车、转弯等。可以设计一些有球的游戏，让孩子感觉不那么无聊。尤其是行走、爬行和向后跳跃对孩子非常有好处。

培养球感时，首先要保证每个孩子每小时能触球500次以上。其次，欧洲目前的青训理论是，启蒙阶段的场景要尽可能复杂，力争让孩子同时处于启蒙阶段。视野、判断力、反应力等都会同时得到提高。如下图所示，在有限的区域内聚集大量的孩子，可以让孩子们看到、听到各个方向的声音，也可以让他们知道足球场是有边界的。

幼儿园群体对抗是1V1对抗

一开始，孩子们无法控制球。教练必须慢慢地引导他们。他们不能一脚把球踢出去。他们必须将球射向球门并射门。当孩子有了一定的控球能力后，可以尝试4门1V1对抗，主要是训练孩子的转换球门能力。这一点必须从小培养。这可以算是孩子成长中第一个有目的的策略。

如下图所示，4门1V1最重要的就是能够切换目标。持球一方拥有巨大优势。他们需要判断防守方正在防守哪个球门，然后利用佯攻、变向等能力攻击不防守的球员。目标。

应该鼓励孩子做出假动作并改变目标。

4门1V1可以显着增加孩子的自信心和创造力。

最后的模拟比赛环节对幼儿园来说颇为特殊。比赛的目的不是为了播放任何内容。本次大赛的目的有三个。

1.让孩子了解基本的足球规则。在这个年龄段，只有两条规则：球出界时不要踢球，不要用手。

2、让孩子释放所有的能量。如果孩子们聚集在一起，教练应该不断地将新球送入空隙，让孩子们追逐新球。

3. 让孩子们HIGH起来。

下图是皇马梯队的日本天才中井苍太6岁时的视频。这个年龄段的孩子踢球时喜欢扎堆，所以踢得好的大哥级球员往往会单独围住对方球队。 。 。没关系。我不怕你们聚在一起，就怕你们在场上一动不动。 。

至此，U5-U6幼儿园期间青少年训练的要点就介绍完了。让我为您总结一下，然后我们进入金字塔的下一个阶段。

1、热身和技术训练重点培养球感和协调性。

2.要让孩子HIGH，他们一定不能讨厌足球。

3、唯一的战术点就是让孩子有能力改变进攻目标，找到场上的空档，然后攻击空档。

2. 现在让我们看看金字塔的第二层，并且 。中国人很简单，传球、接球。

传球和接球非常非常重要，甚至可以说是足球的核心因素之一。我们都知道足球是一项团队运动，如果没有传接球，那么足球就不能称为团队运动。

当球员有了基本的球感后，就可以开始练习传接球了。传接分为传接、停止、通讯三个部分。

闭嘴踢球是一个特别坏的习惯。如果你从五年级或六年级就训练你的孩子在球场上大声喊叫支持，我很抱歉为时已晚。 。这个年纪的孩子，心里有很多想法。 。因此，当你开始练习传球和接球时，一定要从一开始就同时练习沟通。

如果孩子练习很多，比如每周超过3次，他们可能会在幼儿园结束时开始接触传球和接球训练。如果踢球只是为了好玩，你每周都练一次，那么孩子很可能要到一年级甚至快二年级才进行基本的传球和接球练习。

孩子们练习传接球后，可以进行2V1的范围对抗练习。从这时起，你就应该开始慢慢向孩子灌输足球战术的基本概念。因为足球是一项团队运动，每个人都需要具备一定的基本战术素养，然后才能进行团队比赛。

以下是一些基本的战术理念。

对于刚接触战术概念的幼儿园或一、二年级的孩子，我建议使用1-2-1阵型。这种阵型的好处是大家的角色明确，任务比较简单，孩子也容易理解。而且，这个阵型强调防御，是一个不错的初始阵型。

有球进攻的球队应该分散，无球防守的球队应该收缩。如下图所示，进攻方需要极其宽阔，因为进攻方需要扩大空间，所以必须充分利用场上的每一寸空间。前锋努力前插拉开垂直空间，踩在边线左右踢球。创造水平空间。

在这个年龄段，教练要尽量控制孩子比赛时不要扎堆，不要满场乱跑，鼓励1V1突破。但在1V2、1V3中，当前面没有空间时，鼓励他们与队友配合。

下图为巴黎圣日耳曼足球学院6岁孩子模拟比赛。正如我所说，这个年龄段的孩子正在努力争取自己。并尝试按照基本的足球战术理念进行比赛。

进攻性的粉红色边完全伸展，防守性的红色边收缩。

如下图所示，进攻方的孩子们没有扎堆，没有盲目跟球，保持着良好的阵型，而防守方则很好地保护了中锋。这是一轮非常激动人心的回合。

我们的孩子在传球和接球之后就必须开始接受初级的战术训练。为什么，我会在下一阶段给大家详细解释。

3.速度，青训第三阶段

请注意，我认为正是在这个阶段，中国的青训已经被国外拉开了距离，直到成年队才追上来。

如果你问中国球迷，足球场上的速度是多少？那么大多数中国球迷都会告诉你，运球快，跑得快。只有少数人会告诉你，足球场上的速度分为你大脑的速度和你身体的速度。我的一个前葡萄牙同事说，伊涅斯塔速度没有他快，但如果他真的踢球，他绝对抢不到伊涅斯塔的球。为什么？因为伊涅斯塔的大脑比他快得多。

除了在球场上奔跑的速度之外，还有你的反应速度和决策速度。后两点在青少年阶段至关重要。

我在头条上看到一个朋友说，如果你没有打到1000个球，就不要练习任何战术。我想持有这种观点的中国球迷还是有很多的。

首先给大家介绍一下撞球的作用。最简单的就是熟悉球的感觉。其次，撞球对于停球很有帮助，对于判断落地点也有帮助。这是足球运动中一项重要的基本技术。我不反对在足球训练中花一些时间练习踢球。你可以在热身课中安排弹球的科目。但说白了，踢球是一门可以一个人练习的科目，不需要很大的空间。你可以在家练习。这么多人花大量时间练习踢球，教练很放松，训练时间也被浪费了。而对于小学4-5年级的孩子来说，能打40-50个球就足够了。如果能打更多的球就更好了，但没必要追求所谓的1000个。

我们先来说说反应速度和决策速度。国内二至三年级的孩子就可以开始加强这方面的训练，而最好的训练方法就是抓圈，也就是所谓的猴滑。国外青训中有多种不同类型的单圈训练，从最基本的3-1、5-2到3V3V3等。

如下图所示，这是荷兰足球经典的5V3抢圈练习。红队五名队员中有四名站在周围，一人走在中间。黄队三人抢球，快速攻击两名小球员。任何一扇门。这个练习是一项综合性练习，强度很大。它训练反应速度、视野、决策速度和高强度压迫的所有基本技能。

如果只练习基本功，孩子很容易在不被强迫的情况下动作完美，而当有人试图挑战他们时，他们会不知所措。

多年练习决策速度和反应速度的孩子和长期没有练习这种练习的孩子有什么区别呢？一般来说，你在足球场上的每一个动作都会经历三个部分：收集信息（眼睛观察）、分析信息（大脑判断）和执行决策（用脚踢球）。你的脚只执行你大脑的决定。场上的局势瞬息万变。如果你比别人快一秒做出判断，最终场上的反应可能会是7、8米。

那么有的球迷可能会问，你说提高思维速度很重要，那么战术和这有什么关系吗？

答案当然是肯定的。

首先，在青训阶段，良好的战术素养会帮助你养成良好的位置感，这对你阅读比赛的能力有很大帮助。

让我给你举一个最简单的例子。

五人制比赛中，守门员准备发球时，防守球员应该站在哪里？

我们看下面的图片。切尔西U10梯队对阵费耶诺德U10。切尔西从门将那里得到球后，切尔西的左后卫迅速退到屏幕左下角准备接球。

这是足球比赛的基本战术。守门员拿球后，后卫迅速移至底角准备接球。从U7少年到职业队，都采用这种战术。为什么？

1、当你退到角球区时，不用担心身后有人抢球。

2、当你退到那个位置时，一般来说不会有人来压你，因为防守方首先要保护中锋，你才能从容拿球。

3、只要将身体侧向那里，就可以观察全局，更容易做出下一步的判断。

4.这里即使得球后丢球，也不是太危险，因为对方很难从那个位置直接得分。

足球场上的形势瞬息万变，我们需要尽快做出最佳选择。而良好的战术意识将帮助你更快地做出更好的选择。您的技术确保您高质量地完成您的选择。

我们正在关注七人制球队与训练有素的阿贾克斯队的比赛。 。 。

我们这里的踢球方式与现代足球有点不相容，现代足球需要把球控制在自己的脚下。

总结

最后我给大家做一个总结。不知道有多少人能读到最后。这次写的确实有点长。

技术训练和战术训练是足球青训领域密不可分的两个部分。足球是一项团队运动。如果只是练个人技术的话，小时候5V5可能会有用。随着年龄的增长，领域变大，很少有人能够自己解决问题。毕竟，世界上只有一位梅西的老板。 。 。这和学习是一样的。如果只学数学或者只学语文，中考、高考肯定做不到。在适当的年龄段为孩子选择适当的战术练习，不仅可以提高孩子的足球技术，而且有利于孩子的大脑发育。这是全世界教练的共识。不存在南美人直到十几岁才开始练习战术的做法。事实上，欧美的足球训练非常系统和复杂，机械练习很少。