篮球干货教学：后卫必备的运球基本功训练，你掌握了吗？

相比身体天赋更好的大个子球员，相信球迷们还是更喜欢通过扎实的运球和依靠自身技术在球场上得分。其实篮球爱好者只要基本功扎实，同样可以在篮球场上取得不俗的表现。那么运球基本功该怎么练呢？

练习基本功需要花费很多的时间和精力，但只要能够达到好的效果，这个过程就是值得的。对于业余篮球爱好者来说，很多球迷就是基本功不足，不会运球动作。

基本技巧练习一：运球节奏

盘带的时候需要有自己的进攻节奏，而不是按照防守队员的防守节奏来盘带。首先我们要掌握盘带技巧，第一步就是要掌握高频盘带，首先我们把身体重心放低，然后利用球较小的空间，提高我们的“球性”。

运球幅度越小，需要拍球的速度就越快。掌握了这个动作之后，就开始练习双手运球。记住！你不能用双手直线运球，你需要有一定的范围运球。这也是艾弗森经典动作的基本功之一。

将以上两个动作结合起来，熟练之后作为第三个动作来练习：放低身体重心，练习第一个动作的运球频率和第二个动作的左右手的切换。

基本技能练习2：运球力量

很多球迷在低频率运球时，会感觉手中的篮球根本弹不起来，其实这有两个原因，一是篮球充气不够，二是运球力度不够，本节我们就来探讨一下运球时力度的控制。

篮球初学者运球慢的主要原因是技巧和力量不足。在训练基本功时，我们应该在加快速度的同时增加运球力量。只有当你用力击打篮球时，篮球才会更快地对你做出反应。当然，如果你想掌握运球力量，你还需要掌握运球节奏。

基本技巧练习3：运球速度

如果你已经掌握了盘带节奏和盘带力度，但盘带速度还是比较慢，那么你应该学习第三个基本功。其实通过训练你可以突破自己的极限，提高盘带速度。

剩余 32% 未读